L’Aubépine et le Sommeil 😴
Qu’est-ce que l’aubépine ?
L'aubépine, aussi appelée “ épine blanche”, est un arbuste épineux, vivace, caduc, aux fleurs blanches ou fleurs rouges que l’on trouve souvent dans les haies défensives.
L’aubépine est présente dans tout l’hémisphère nord, notamment en Amérique du Nord, en Europe et en Asie occidentale.
Cette plante médicinale 🌱 utilisée en Phytothérapie et en Gemmothérapie, a pour nom botanique Crataegus laevigata, ou C. monogyna, ou C. oxyacantha et appartient à la famille des rosacées (rosaceae).
Les fruits de l’aubépine, les cenelles sont comestibles et sortent en automne.
L’aubépine et les troubles du sommeil 💤
Comme la passiflore, l'ashwagandha ou la valériane, l'aubépine a une propriété sédative efficace contre l’anxiété, le stress et les problèmes de sommeil comme l’insomnie 😴
En effet, l’aubépine diminue le flux sanguin et favorise ainsi la relaxation tout en diminuant le stress ⚡
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Aubépine : les autres bienfaits
Comme dit plus haut, l’aubépine est un remède naturel contre les troubles du sommeil, mais aussi contre les troubles du rythme cardiaque, les palpitations, ainsi que l’insuffisance cardiaque.
L’aubépine et le cœur ❤️
Les principes actifs présents dans l’aubépine agissent à différents niveaux. Ils régulent la pression sanguine. En effet, l’aubépine grâce aux flavonoïdes peut influer à la fois sur une tension artérielle trop haute et trop basse.
Aubépine en tisane, gélule ou teinture mère, où l’acheter en France ?
Les fleurs et boutons d'aubépine sont les parties de la plante le plus souvent utilisées, même si les feuilles et les fruits sont aussi consommés en infusion.
La tisane d’aubépine 🌱
En tisane, ce sont les fleurs ou les feuilles d'aubépines (1-2 g) qu’il faut laisser infuser 10-15 min dans de l’eau chaude. C’est une façon agréable de consommer l’aubépine avant de dormir 💤
Les gélules ou comprimés d’aubépine 💊
L'aubépine existe aussi sous forme de gélules ou de comprimés. Ils sont sans goût, pratiques et se prennent durant la journée.
La teinture mère d’aubépine
La teinture mère est un extrait hydro-alcoolique à base de plantes fraîches d’aubépine. Les principes actifs sous forme liquide s’assimilent plus rapidement. Toutefois, ce produit contient de l’alcool. Il est recommandé de prendre des gouttes de teinture mère dans de l’eau 20-30 minutes avant de dormir.
Vous pouvez acheter de l’aubépine sur des sites internet comme Amazon
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Aubépine : la posologie
Faite une pause d’une semaine, toutes les 6 semaines de traitement.
L’aubépine est souvent consommée sous forme d’infusion environ 4 fois par jour, en dehors des repas. Pour cela, ajoutez 1 à 2 cuillères à café de fleur sèche à 100 ml d’eau bouillante pendant un quart d’heure.
Aubépine : contre-indications
Il n'existe pas d'interaction connue entre l'aubépine et d’autres molécules ou médicaments.
Il est aussi conseillé aux enfants, aux femmes enceintes et qui allaitent de ne pas consommé l’aubépine ou de consulter un médecin avant d’en prendre.
Les effets secondaires de l’aubépine
L'aubépine ne présente pas d'effet secondaire indésirable, ni risque d'accoutumance.
Cependant, des troubles digestifs passagers et bénins ainsi qu’une baisse du rythme cardiaque ❤️ ont été remarqués de façon sporadique.
Sommaire
En savoir plus sur le sujet (FAQ)
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Est-ce que l'aubépine fait dormir ?
L'aubépine est utilisée contre les troubles du sommeil en Europe, car elle agit sur le cœur et permet de calmer l’anxiété et le stress.
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Quels sont les bienfaits de l'aubépine ?
L’aubépine est un arbuste qui a des propriétés apaisantes réduisant l'anxiété et le stress. Cette plante agit aussi sur les troubles du sommeil et l’insuffisance cardiaque.
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Quelles sont les Contre-indications de l'aubépine ?
Il n'existe pas de contre-indication à la prise d'aubépine. Cependant, les personnes qui ont des troubles du rythme cardiaque, doivent consulter leur médecin avant de prendre de l'aubépine.
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Sources
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