Pourquoi bâillons-nous ?
Nous bâillons tous, mais beaucoup ne savent pas vraiment ce qui déclenche ce réflexe important.
Selon une étude de 2022 [1], il n'y a toujours pas de consensus sur la raison derrière l'acte de bâiller - mais cela ne signifie pas qu'il n'existe pas d'études plus récentes avec des théories possibles.
| Scénarios possibles | … pour le bâillement |
| Bâille après une longue présentation | serait-ce votre cerveau qui cherche à se rafraîchir après une activité passive ? |
| Bâille après avoir vu quelqu'un bâiller | l'empathie serait-elle en action, imitant les émotions observées ? |
| Bâille après un entraînement | peut-être que votre corps cherche à se refroidir après l'effort ? |
Ci-dessous, découvrons comment arrêter ces bâillements et explorons un peu plus en détail les trois principales théories derrière la question éternelle "pourquoi bâillons-nous ?" 👇
Alors, qu'est-ce qu'un bâillement ?
Le bâillement [2] est un comportement physiologique caractérisé par une inspiration profonde [3], un étirement de la mâchoire et des muscles faciaux, qui se termine souvent par une expiration sonore.
Il est présent chez de nombreux animaux, des humains et des chimpanzés aux oiseaux et aux reptiles, suggérant une signification évolutive au-delà du simple ennui.
Le bâillement peut être :
- Involontaire : Le bâillement est un réflexe, ce qui signifie que nous ne le contrôlons pas consciemment ;
- Contagieux : Voir quelqu'un bâiller peut augmenter la probabilité de bâiller en réponse ;
- Universel : Le bâillement est observé chez divers animaux, y compris les chimpanzés, les chiens, les chats et même les poissons ;
- Variable : La fréquence et la durée des bâillements peuvent varier entre les personnes et les animaux.
Conseils pour arrêter de bâiller
Cela arrive à tout le monde : un bâillement après l'autre, rendant la concentration difficile et parfois même provoquant de l'inconfort. 😮💨
Bien que le bâillement occasionnel soit naturel, bâiller fréquemment peut être épuisant – et parfois, la solution peut être aussi simple que d'améliorer votre environnement de sommeil [5].
Voyons alors quelques conseils qui pourraient vous aider dans cette situation :
Respirez profondément
Un conseil très simple qui peut vous aider est de respirer profondément par le nez, comme lors d'une méditation.
Pourquoi ? Eh bien, tout d'abord, votre corps pourrait avoir besoin de plus d'oxygène, et ces bâillements sont une façon de vous "rappeler" cela.
Les respirations profondes et contrôlées aspirent de l'air frais, réduisant potentiellement l'envie de bâiller.
Une étude de 2007 [6] a montré que la respiration nasale arrêtait complètement le bâillement excessif chez les participants.
Améliorez votre environnement de sommeil
Bâiller fréquemment peut être un signe révélateur de certains problèmes de sommeil. Mais ne vous inquiétez pas !
En optimisant votre hygiène de sommeil, vous pouvez créer l'environnement parfait pour une nuit de repos et dire adieu aux bâillements excessifs.
Bougez
Lorsque vous êtes coincé dans une routine ou une activité monotone, votre cerveau peut devenir lent, ce qui vous amène à bâiller excessivement.
Changer les choses, même avec de petits ajustements, peut stimuler votre esprit et réduire la nécessité de bâiller.
Pourquoi bâillons-nous ? Principales théories
1️⃣ Fatigue, ennui ou sommeil
Bâiller est plus qu'un simple signe de sommeil ou de fatigue dû à un manque d'heures de sommeil.
Selon une théorie [7], c'est un mécanisme du corps pour nous maintenir éveillés, surtout lors de moments d'ennui ou d'activités passives, comme regarder une conférence.
Pour appuyer encore cette idée, des études [8] ont prouvé que l'acte de bâiller est immédiatement suivi d'un plus haut niveau d'activité cérébrale, entraînant cet état d'alerte. 🧠
Le bâillement peut se produire :
- Après le réveil ou avant de s'endormir ;
- Lors de tâches monotones ou stressantes ;
- Lorsque nous sommes épuisés ou avons un manque de sommeil accumulé.
Si vous bâillez excessivement près de quelqu'un ou ressentez l'envie de bâiller mais ne pouvez pas, d'autres causes, comme le stress ou la nécessité de relaxation, peuvent en être responsables.
2️⃣ Pour réguler la température du cerveau
Saviez-vous que bâiller pourrait être lié à la régulation thermique du cerveau ?
Des études [9] suggèrent que le bâillement aide à refroidir le cerveau, fonctionnant comme un mécanisme de ventilation. ❄️
Dans des environnements chauds ou étouffants, le bâillement peut aider à inhaler de l'air plus frais, régulant ainsi la température du sang [10] qui circule dans le cerveau. En revanche, lors de journées froides, nous bâillons moins, car le corps n'a pas autant besoin de ce refroidissement.
3️⃣ Réaction sociale, empathie ou simplement contagieux
Avez-vous déjà réprimé un bâillement après avoir vu quelqu'un bâiller ? C'est plus courant qu'on ne le pense et peut être lié à l'empathie, selon une étude de l'Université de Baylor [11].
Les personnes ayant des niveaux élevés d'empathie [12] ont tendance à bâiller davantage en voyant d'autres personnes bâiller. 🫂
En revanche, ceux ayant des niveaux plus faibles d'empathie bâillent moins en réponse à d'autres.
Des études [13] montrent que le "bâillement contagieux" n'est pas seulement lié à l'empathie, mais aussi à une réaction sociale, renforçant la connexion entre les individus.
Bâiller trop peut-il être nuisible ?
Bien que bâiller de temps en temps soit normal, la fréquence des bâillements peut être un indicateur de quelque chose de plus grave.
Mais, au final, quand le bâillement devient-il excessif ?
En moyenne, les adultes bâillent environ 9 fois par jour [14]. Si vous remarquez que les bâillements sont plus fréquents ou accompagnés de somnolence et de fatigue [2], cela peut être un signe de bâillement excessif.
Voici quelques-unes des causes possibles :
Sommeil excessif
La cause la plus fréquente d'un bâillement excessif est un déficit de sommeil possible [15].
Cela peut résulter d'une série de nuits mal dormies, ou même être un symptôme d'autres troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil, des troubles du cycle circadien ou la narcolepsie.
Effets secondaires des médicaments
Bien que plus rares, certains médicaments, comme les antidépresseurs [16] et les antihistaminiques, peuvent induire le bâillement comme effet secondaire.
Troubles neurologiques
Des maladies telles que la méningite, l'encéphalite, une tumeur cérébrale [17] ou même la maladie de Parkinson peuvent être la véritable cause de ce symptôme - mais elles sont bien plus rares et sont généralement accompagnées d'autres symptômes.
Si les bâillements excessifs persistent ou sont accompagnés d'autres symptômes, consultez un médecin pour évaluer les causes possibles et les traitements appropriés.
En savoir plus sur le sujet (FAQ)
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Qu'est-ce que la pandiculation ?
La pandiculation est un comportement naturel qui consiste à étirer et à bâiller simultanément. Ce réflexe se produit généralement lorsqu'on se réveille ou après une période d'inactivité.
Lors de la pandiculation, les muscles se contractent puis se relâchent, ce qui aide à réveiller le corps, à augmenter la circulation sanguine et à améliorer la flexibilité et la mobilité musculaire. C'est également un moyen pour l'organisme de se débarrasser de la tension musculaire et de se préparer à l'activité.
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Peut-on se décrocher la mâchoire en baillant ?
Bien que rare, il est possible de se décrocher la mâchoire en bâillant. Ce phénomène se nomme luxation temporo-mandibulaire.
Il survient lorsque les muscles et les ligaments autour de l'articulation de la mâchoire sont surétirés, permettant à la partie inférieure de sortir de son emplacement normal. Cela peut se produire si le bâillement est particulièrement large ou vigoureux.
Les personnes ayant des problèmes préexistants au niveau de l'articulation temporo-mandibulaire sont plus susceptibles de rencontrer ce problème.
📌 En cas de luxation de la mâchoire, il est important de consulter un médecin ou un dentiste pour remettre la mâchoire en place de manière sûre et appropriée. -
Comment stopper un bâillement ?
Pour arrêter de bâiller, vous pouvez essayer de détourner votre attention ou de changer votre activité. Respirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche, ce qui peut aider à contrôler le réflexe.
Boire un verre d'eau fraîche ou mâcher un chewing-gum peut également interrompre le processus de bâillement. Enfin, maintenir une posture droite et bouger un peu, comme en étirant les bras ou en marchant, peut fonctionner.
📌 Il est important de noter que le bâillement est un réflexe naturel et qu'il n'est pas toujours possible de l'arrêter complètement. -
Pourquoi met-on sa main devant la bouche quand on bâille ?
Mettre sa main devant la bouche lorsqu'on bâille est un geste de politesse et d'hygiène largement adopté dans de nombreuses cultures.
Sur le plan social, ce geste est considéré comme un moyen de montrer du respect aux autres en masquant un acte souvent perçu comme inesthétique ou impoli en public. D'un point de vue hygiénique, couvrir sa bouche aide à empêcher la propagation de germes.
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Sources
- 1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc9663362/
- 2 Yawning - excessive: MedlinePlus Medical Encyclopedia
- 3 Yawning - PubMed
- 4 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/s0149763410000825
- 5 Excessive Yawning: Signs, Causes, and Treatment
- 6 https://www.albany.edu/news/pdf_files/yawning_report_gallup_may_2007.pdf
- 7 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc2117415/
- 8 Field observations of yawning and activity in humans - PubMed
- 9 Yawning and thermoregulation - PubMed
- 10 A thermal window for yawning in humans: yawning as a brain cooling mechanism - PubMed
- 11 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/s0191886915003645
- 12 Contagious yawning, empathy, and their relation to prosocial behavior - PubMed
- 13 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc9332820/
- 14 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc9663362/
- 15 https://karger.com/ene/article-abstract/62/3/180/123839/yawning-in-diseases?redirectedfrom=fulltext
- 16 Drug-induced yawning--a review - PubMed
- 17 Insomnia and Excessive Daytime Sleepiness (EDS) - Brain, Spinal Cord, and Nerve Disorders - Merck Manual Consumer Version
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