Les modèles Apple Watch avec le suivi du sommeil
Toutes les Apple Watch offrent un suivi du sommeil. Cependant, celles de la série 3 et 4 enregistrent moins de données que les modèles plus récents.
Les montres avec watchOS 9 bénéficient des meilleurs outils pour enregistrer la qualité de vos nuits.
Les derniers modèles sont, selon nous, les plus performants. Nous vous recommandons donc les séries 9, Ultra et SE pour une analyse optimale du sommeil.
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Apple Watch serie 9À partir de 389 €L'Apple Watch series 9 possède des fonctionnalités avancées de santé, de sécurité et de suivi de l’activité.L'Apple Watch series 9 possède des fonctionnalités avancées de santé, de sécurité et de suivi de l’activité.À partir de 389 € -
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Watch UltraÀ partir de 899 €L'Apple Watch Ultra est durable, robuste et performante. Elle est idéale pour le sport avec sa fonctionnalité GPS + Cellular.L'Apple Watch Ultra est durable, robuste et performante. Elle est idéale pour le sport avec sa fonctionnalité GPS + Cellular.À partir de 899 € -
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Apple Watch SEÀ partir de 299 €L'Apple Watch SE est la montre la moins chère de la marque. Pour autant, elle embarque de nombreuses fonctionnalités comme le GPS, la détection des accidents, etc.L'Apple Watch SE est la montre la moins chère de la marque. Pour autant, elle embarque de nombreuses fonctionnalités comme le GPS, la détection des accidents, etc.À partir de 299 €
L’application de suivi du sommeil
Les smartwatches de la marque Apple utilisent des capteurs de température, de mouvement, ainsi que de fréquence cardiaque et respiratoire pour surveiller la qualité de votre sommeil.
Chaque nuit, elles enregistrent des données que vous pouvez visualiser directement sur votre montre ou dans l’appli Santé de votre iPhone.
Vous y trouverez :
- les différentes phases de sommeil : sommeil profond, léger, et paradoxal
- la durée de votre sommeil
- les ronflements
- les phases d'éveil
- la fréquence cardiaque et respiratoire
Ces informations sont essentielles pour comprendre vos nuits et identifier des aspects à améliorer, comme la durée ou la qualité des phases de sommeil profond.
Analyse des phases de sommeil
L'Apple Watch utilise des capteurs de mouvement et de fréquence cardiaque pour détecter les phases de sommeil.
Le suivi des phases – léger, profond, paradoxal – aide à comprendre si votre cycle de sommeil est réparateur.
Bien que cette fonctionnalité soit utile pour avoir un aperçu global de la nuit, les données sur les phases restent indicatives et ne remplacent pas un suivi médical.
Le mode de concentration « repos »
Cet outil est spécialement pensé pour vous accorder des temps de tranquillité.
Ce mode est particulièrement intéressant lorsque vous avez besoin de vous détacher de votre téléphone ou de vous concentrer sur une tâche.
En outre, il est parfait avant de vous coucher pour favoriser l’endormissement 😴
Afin de réduire les distractions, l’iPhone et l’Apple Watch simplifient leur écran verrouillé et limitent les notifications. Vous choisissez vous-mêmes les différents réglages.
Ainsi, sélectionnez quelles alertes vous souhaitez recevoir ou quelles personnes peuvent vous contacter. Par ailleurs, vos applications et interlocuteurs seront prévenus que vous êtes occupé 🔇
Apple permet de programmer un mode de concentration. Il peut s’activer à des heures définies, des endroits particuliers ou lors de l’utilisation de certaines applications.
Les programmes de sommeil
Les programmes de sommeil vous permettent de créer des routines personnalisées.
Par exemple, vous pouvez en programmer un pour la semaine et un autre pour le week-end.
Cela inclut :
- l’objectif de sommeil, c’est-à-dire le nombre d’heures de sommeil
- l’heure du coucher
- l’heure de réveil
- la sonnerie pour l’alarme
- l’heure d’activation du mode repos
- le suivi du sommeil
En définissant ces programmes, vous pouvez structurer votre sommeil et améliorer votre routine nocturne.
Le réveil
Apple propose une alarme douce directement sur la montre.
Les vibrations ou la sonnerie vous réveillent sans perturbation brutale.
De plus, l'option « prochain réveil uniquement » vous permet de personnaliser votre réveil pour le jour suivant sans perturber le programme de la semaine. La fonctionnalité de réveil intelligent est idéale pour un réveil en douceur.
La fréquence respiratoire pendant la nuit
Les Apple Watch avec watchOS 9 mesurent votre fréquence respiratoire automatiquement pendant la nuit.
Vous pouvez consulter ces données dans l’app Santé sur votre iPhone. 📲
Ces informations peuvent vous aider à surveiller votre état de santé général, mais elles ne remplacent pas un diagnostic médical. Pour des anomalies persistantes, consultez un professionnel.
La fiabilité des résultats
D’après nos tests, les données de sommeil fournies par les Apple Watch (séries 9, Ultra et SE) sont précises, notamment pour les horaires de coucher et de réveil.
Cependant, les données sur les phases de sommeil sont plus difficiles à vérifier.
Pour optimiser la précision, Apple recommande de :
- Jumelez votre montre avec votre iPhone et activez l’option « surveiller son sommeil avec l’Apple Watch » dans l’app « sommeil »
- Activez l’option « rappels de charge » afin de vous rappeler de charger votre smartwatch lorsque la batterie est inférieure à 30 %
- Assurez-vous que votre montre connectée est ajustée à votre poignet pour que l'accéléromètre enregistre correctement vos mouvements
Les applications de sommeil pour Apple Watch
Les Apple Watch permettent un suivi de sommeil satisfaisant, mais des applications tierces comme AutoSleep, Pillow, et Sleep Cycle offrent des fonctionnalités supplémentaires, notamment pour l'analyse des ronflements et des scores de sommeil.
Autosleep
Pendant votre sommeil, l’app Autosleep enregistre de nombreuses données via l’Apple Watch. Les informations suivantes sont alors consultables sur l’iPhone :
- Temps de sommeil
- Score sommeil
- Phases de sommeil
- Fréquence respiratoire
- Etc.
➡️ Autosleep est très populaire et on comprend pourquoi ! Nous apprécions la fiabilité des données récoltées et la possibilité de régler la sensibilité de la détection du sommeil. L’appli peut également être utilisée sans l’Apple Watch, mais seulement avec l’iPhone.
Cependant, nous regrettons qu’elle soit payante et exclusive à Apple. De plus, nous pensons qu’il manque une fonction pour détecter les ronflements.
Pillow
Pillow est un assistant de sommeil pour analyser vos nuits. Il offre également une fonction de réveil intelligent pour vous réveiller pendant une phase de sommeil léger ⏰
Cette application pour Apple Watch fournit des informations particulièrement détaillées sur votre sommeil nocturne. Vous trouverez les données suivantes :
- Durée du sommeil
- Qualité du sommeil
- Phases de sommeil
- Enregistrement sonore
- Statistiques de sommeil
- Etc.
➡️ Pillow est plus sophistiqué qu’Autosleep. Vous recevez des recommandations personnalisées en fonction des données recueillies.
Nous apprécions particulièrement l’analyse des phases de sommeil et le réveil intelligent. De plus, la détection sonore est intéressante pour savoir si on ronfle ou non. Cependant, nous regrettons l’abonnement payant pour accéder à toutes les informations.
Sleep cycle
L’application Sleep cycle est un réveil intelligent avec la fonction snooze. Elle étudie votre rythme de sommeil pour vous réveiller lors de la phase de sommeil léger.
De cette façon, vous vous levez reposé et plein d’énergie. Pour ce faire, elle utilise les vibrations ou les sons, et suit les mouvements que vous faites dans votre lit.
Voici les principales fonctionnalités :
- Phases de sommeil
- Temps de sommeil
- Analyse des ronflements
- Aide au sommeil
- Réveil avec différentes mélodies
➡️ Sleep cycle est davantage une application de réveil que d’analyse du sommeil. Néanmoins, nous pensons qu’il est très pratique pour se lever au moment opportun ⏰ Cependant, nous regrettons l’abonnement payant pour accéder à toutes les fonctionnalités et mises à jour.
Les autres fonctionnalités principales des Apple Watch
Bien entendu, les Apple Watch ne se limitent pas à l’analyse du sommeil. D’ailleurs, ces bijoux de technologie sont connus pour être polyvalents.
Dorénavant, ce sont de vrais appareils complémentaires aux iPhone, Mac ou iPad. Les montres connectées sont très pratiques pour le sport, le bien-être et la vie quotidienne. On vous explique comment.
Pour le sport
Les Apple Watch sont parfaites lorsque vous pratiquez une activité physique. Elle enregistre de nombreuses données sur votre santé dès que vous commencez à bouger 🏃
Parmi les outils utiles, on retrouve :
- la fréquence cardiaque
- l’électrocardiogramme
- la VO2 max
- la distance parcourue
- le nombre de pas
- le nombre de calories brûlées
- etc.
Pour le quotidien
Les montres permettent de naviguer avec le GPS, de recevoir des appels et messages, de contrôler Siri, et même de payer sans contact.
Elles sont un complément idéal pour les iPhones et autres appareils Apple.
Pour les femmes
Les modèles récents intègrent le suivi du cycle menstruel et des notifications pour les cycles irréguliers grâce aux capteurs de température.
Les meilleures alternatives aux Apple Watch pour bien dormir
Apple n'est pas la seule marque à offrir des solutions de suivi du sommeil.
Des alternatives comme Fitbit, Samsung, et Oura offrent des options avec des analyses poussées pour le suivi des cycles et de la qualité de sommeil.
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Samsung![Samsung]()
Galaxy Watch 6À partir de 310,61 €Intelligente et innovante, elle offre toutes les fonctions que vous attendez d'une montre intelligente moderne, telles que le suivi du sommeil et de l'activité physique.Intelligente et innovante, elle offre toutes les fonctions que vous attendez d'une montre intelligente moderne, telles que le suivi du sommeil et de l'activité physique.À partir de 310,61 € -
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Oura RingÀ partir de 314 €Oura Ring est la meilleure bague connectée pour suivre votre sommeil. Elle se base sur votre fréquence cardiaque, votre température corporelle et votre fréquence respiratoire.Oura Ring est la meilleure bague connectée pour suivre votre sommeil. Elle se base sur votre fréquence cardiaque, votre température corporelle et votre fréquence respiratoire.À partir de 314 € -
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Versa 4À partir de 173,82 €Design et légère,, la Fitbit Versa 4 est une montre polyvalente qui vous accompagne dans vos exercices physiques et votre vie quotidienne. De plus, elle est disponible dans différentes couleurs.Design et légère,, la Fitbit Versa 4 est une montre polyvalente qui vous accompagne dans vos exercices physiques et votre vie quotidienne. De plus, elle est disponible dans différentes couleurs.À partir de 173,82 €
Sommaire
Les modèles Apple Watch avec le suivi du sommeil
L’application de suivi du sommeil
Le mode de concentration « repos »
La fréquence respiratoire pendant la nuit
Les applications de sommeil pour Apple Watch
Les autres fonctionnalités principales des Apple Watch
Les meilleures alternatives aux Apple Watch pour bien dormir
En savoir plus sur le sujet (FAQ)
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Comment l'Apple Watch sait quand je dors ?
Les Apple Watch intègrent de nombreux capteurs pour suivre votre activité. En outre, elle mesure votre rythme cardiaque, votre fréquence respiratoire et vos mouvements.
Lorsque vous dormez, vous bougez moins, les battements de votre cœur et votre respiration ralentissent. C'est de cette façon que les montres connectées détectent lorsque vous êtes en train de dormir.
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L’Apple Watch protège-t-elle mes données personnelles ?
D'après Apple, la marque ne partage aucune de vos données personnelles pour des fins publicitaires. Elles sont uniquement stockées dans vos appareils où seul l'utilisateur a accès.
Pour une plus grande sécurité, utilisez l’authentification à deux facteurs : code PIN et Touch ID/Face ID.
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Sources
Vous pouvez également nous envoyer un message directement via la page "Contactez-nous".